Хакерлер диетасы - The Hackers Diet - Wikipedia

Хакерлік диета (әзілмен субтитрмен «Стресс пен нашар тамақтану арқылы салмақ пен шашты қалай жоғалтуға болады«) Бұл диета негізін қалаушы жасаған жоспар Autodesk, Джон Уокер, көрсетілген электронды кітап процесіне көмектесуге тырысатын аттас салмақ жоғалту қалай дәлірек модельдеу арқылы калория тұтынылатын және жұмсалған калория салмаққа әсер етеді. Уокер біздің көп нәрсені атап өтеді майсыз масса таныстырады сигнал шуы біз шынымен қанша салмақ жоғалтып жатқанымызды немесе артып жатқанымызды анықтауға тырысқанда. Графикалық құралдың көмегімен (Excel кітапта қолданылады), ол осы мәселелерді шешеді.[1] Факторинг жаттығу және калорияларды санау арқылы жалпы энергия шығынын есептеуге болады (метаболизмнің базальды жылдамдығы, тағамның термиялық әсері, және күнделікті жаттығулар) және калория тұтынуды азайту немесе салмақ жоғалту үшін жаттығуды арттыру.

Диета инженерлік проблема ретінде

Уокер диетаны «салмақ жоғалтуға жақындады» деп сипаттайды инженерлік проблема »,[2] оның көзқарасы бір жыл ішінде салмағын 98 кг-нан 66 кг-ға дейін төмендетуге және кейіннен оны тұрақты ұстап тұруға мүмкіндік берді деп мәлімдеді.[3]

Уокер салмақ жоғалту және күтім жасау проблемасын а деп санайды басқару жүйесі проблема. Мәселені ең қарапайым элементтерге дейін жеңілдете отырып, ол адам денесін «резеңке дорба» ретінде модельдейді, мұнда тамақ түрі, жиілігі, зат алмасу жылдамдығы және тіпті жаттығу сияқты айнымалылар шамалы болып саналады. Уокердің айтуы бойынша, калорияларды тұтыну мен шығындар арасындағы айырмашылық кілт болып табылады (калорияның артық мөлшері салмақтың өсуіне әкеледі; калория тапшылығы салмақ жоғалтуға әкеледі). Мәселені шешу үшін калория мөлшері мен салмақ жоғалту жылдамдығын бақылап, мақсатқа жету үшін қажетті пропорционалды түзетулерді енгізу қажет.[4]

Дене жүйе ретінде

Уокер сонымен қатар оқырманды қарапайыммен таныстырады кері байланыс және басқару жүйелері, кері байланыс, тербеліс және демонстрацияны көрсету үшін электрондық кестелерді ұсыну деректерді тегістеу оның дәлелдерін бейнелеу үшін. Диета өте қарапайым калория -есептеу әдісі, деректерді тегістеу (экспоненциалды қозғалмалы орташа мәндер атап айтқанда) бақылау жүйесінің негізгі элементі болып саналады. Уокер диетаға диетаға ұзақ мерзімді трендті қолдана отырып диетаны түзетуге мүмкіндік беретін және суды ұстауға немесе басқа факторларға негізделген қысқа мерзімді ауытқулардан бас тартпауға мүмкіндік беретін Excel көмегімен немесе қағаз-қарындаш деректерін тегістеу әдістерін ұсынады.

Диета сонымен қатар тренд сызығы мақсатты салмаққа жеткеннен кейін диетаға рецидив туралы ерте ескертуге мүмкіндік беретін бақылау жүйесі ретінде. Уокер айтқандай: «Арықтаған адамдардың басым көпшілігі салыстырмалы түрде қысқа мерзімде жоғалтқан әрбір фунтты қайтарып алады». Тренд сызығының жылдам тексерілуі өмірде салмақты едәуір бақылауға мүмкіндік беріп, қабылдау кезінде кішігірім түзетулер жасаудың оңай әдісін ұсынады.

Құралдар

Walker пайдаланады Excel салмақты тіркеу және диаграммаларды жасау үшін электрондық кестелер, бірақ қолданылуы мүмкін басқа бағдарламалық жасақтама тізімін ұсынады.[5] Уокер сонымен қатар өзінің Fourmilab веб-сайтында ақысыз онлайн трекер мен графиканы және Eat Watch бағдарламасын, Palm платформасына арналған мобильді қадағалау және диаграмма қызметтерін ұсынады.

Сондай-ақ қараңыз

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Джефф Этвуд (8 қазан 2007). «Geek диета және жаттығу бағдарламалары». Қорқынышты кодтау. Джефф Этвуд. Алынған 1 маусым 2012.
  2. ^ «Кіріспе». Хакерлік диета. Алынған 2007-06-30.
  3. ^ «Хакерлік диета». Салқын құралдар. KK Cool Tools. 26 қазан 2005 ж. Алынған 1 маусым 2012.
  4. ^ «Джон Уокер және хакерлік диета». Вита Нова. Вита Нова. 8 ақпан 2011. Алынған 1 маусым 2012.
  5. ^ «LibreOffice / OpenOffice.org көмегімен хакерлік диета». Джон Тиселл. Джон Тиселл. 8 қыркүйек 2009 ж. Алынған 1 маусым 2012.

Сыртқы сілтемелер