Көбелектің соққысы - Butterfly stroke

Көбелектің соққысы
Көбелектің соққысын орындайтын жүзушінің үстіңгі атуы
Суға қайтадан кірер алдында, көбелектің соққысы; артынан қарау

The көбелек (ауызекі тілде қысқартылған ұшу[1]) Бұл жүзу инсульті кеудеге жүзу, екі қолды симметриялы қозғалту, көбелектің соққысымен жүру («деп те аталады»дельфин соққысы«). Басқа стильдер сияқты брасс, алдыңғы жорғалау, немесе арқамен жүзу жаңадан бастаушылар жүзе алады, көбелек - бұл жақсы техниканы, сондай-ақ мықты бұлшықеттерді қажет ететін соғұрлым қиын соққы. Бұл ең жаңа жүзу бәсекеде жүзу стилі, 1933 жылы бірінші жүзу және брасс әдісінен шыққан.[2]

Жылдамдық және эргономика

Көбелектің ең жоғары жылдамдығы алдыңғы серуендеу жылдамдығынан тезірек жасалады, екі қолмен және екі аяқпен синхронды тарту / итеру арқасында. Қалпына келтіру кезеңінде жылдамдық айтарлықтай төмендейтіндіктен, жалпы тексеруден гөрі сәл баяу, әсіресе ұзақ қашықтықта. Оның баяу болуының тағы бір себебі - жүзушіні алдыңғы жорғалаумен салыстырғанда өте әртүрлі физикалық күш. Оның атауы көбелектен алынды.

  • Butterfly stroke.gif
  • Көбелектің соққысы3.gif

Суда жүзудің техникасы ең жақсы болмаса да, брасс әдісімен, артқа және алдыңғы серуендеу оңай жүзеді. Көбелек, алайда, стильдегі қателіктерді кешірмейді; көбелектің нашар техникасын өрескел күшпен жеңу өте қиын. Көптеген жүзушілер мен жаттықтырушылар мұны жүзудің ең қиын стилі деп санайды. Жаңадан бастаушылар үшін судың синхронды қалпына келуі, әсіресе тыныс алуды қосқанда, екі қолды, басты, иықты және кеуде бөлігін судан шығарып алу керек. Тиімді техника жасалғаннан кейін, ол тегіс, жылдам инсультқа айналады.[3]

Тарих

Негізгі мақала: Жүзу тарихы

The Халықаралық жүзу даңқы залы Австралиялық несие Сидней Кавилл көбелектің инсультының бастаушысы ретінде. Кавилл (1881–1945), «жүзу профессорының» ұлы Фредерик Кавилл, 16 жасында Австралияның 220 ярд әуесқой чемпионы болды. Ол атақты ағаларының артынан Америкаға барып, Сан-Францискода жүзушілермен жаттықтырды. Олимпиада клубы.[4]

1933 жылдың соңында Генри Майерс Бруклин Орталық YMCA-да бәсекеде көбелектің соққысымен жүзді.[5] Көбелектің стилі брасс әдісімен дамыды. Дэвид Армбрустер, суда жүзуден жаттықтырушы Айова университеті, әсіресе, су асты қалпына келуіне байланысты сүйреу проблемасын ескере отырып, брасс әдісімен зерттеді. 1934 жылы Armbruster брасс әдісімен судың үстінде қолды алға тарту әдісін жетілдірді. Ол бұл стильді «көбелек» деп атады.[дәйексөз қажет ] Көбелек қиын болғанымен, жылдамдықтың жақсаруына әкелді. Бір жылдан кейін, 1935 ж. Джек Сиг, Айова Университетінің жүзушісі, жағасында жүзу және аяқтарын балық құйрығына ұқсас ұрып соққы беру техникасын ойлап тапты, содан кейін оны жүзу үшін техниканы өзгертті. Ол бұл стиль деп атады Дельфиннің балық құйрығы.[дәйексөз қажет ] Армбрустер мен Сиг тез арада осы әдістерді біріктіре отырып, циклде екі дельфин соққысы бар көбелектің қолдарынан тұратын өте жылдам жүзу стилін қалыптастырғанын анықтады.[дәйексөз қажет ] Ричард Родс Волни Уилсон балықты зерттегеннен кейін «дельфинді» ойлап тапты және оны 1938 жылы АҚШ-тағы Олимпиада сынақтарында жеңіп, оған дисквалификация жасады деп мәлімдеді.[6]

Бұл жаңа стиль әдеттегі брасс әдісімен салыстырғанда едәуір жылдам болды. Осы техниканы қолдану Джек Сиг 1 сағат 00-де 100 ярдты жүзіп өтті.2.[дәйексөз қажет ] Алайда, дельфиннің балық құйрығының соққысы белгіленген брасс әдісімен ережені бұзды FINA және рұқсат етілмеген. Сондықтан, көбелектің қолдарын брасс соққысымен бірнеше жүзушілер қолданған 1936 жылғы жазғы Олимпиада ойындары жылы Берлин брасс әдісімен жарыс үшін.[дәйексөз қажет ] 1938 жылы кез-келген жүзгіш жүзгіш осы көбелектің стилін қолданды, алайда бұл инсульт 1952 жылға дейін брасс әдісінің нұсқасы болып саналды, содан кейін оны FINA өзінің жеке ережелерімен жеке стиль ретінде қабылдады. The 1956 жылғы жазғы Олимпиада 100 метр (әйелдер) және 200 метр (ерлер) көбелегі жеке жарыс түрінде жүзген алғашқы олимпиадалық ойындар болды.[дәйексөз қажет ]

Техника

Дельфин соққысымен көбелектің техникасы синхронды аяқтың қимылымен синхронды қимылдан тұрады.[7] Бұл стильде жүзудің тиімді әдісі өте маңызды. Дененің толқын тәрізді қозғалысы қозғауды құруда да өте маңызды, өйткені бұл суды синхронды қалпына келтіру мен тыныс алудың кілті.

Бастапқы қалыпта жүзгіш кеудеге жатып, қолды алға созып, аяқты артқа созады.

Қолдың қозғалысы

Көбелектің соққысы үш негізгі бөліктен тұрады, тарту, итеру және қалпына келтіру. Бұларды қосымша бөлуге болады. Бастапқы қалыптан бастап қолдың қозғалысы кеуде инсультына өте ұқсас басталады. Басында қолдар алақанды сыртқа қаратып, иық енінде сәл төмен түсіп, сәл төмендейді, содан кейін қолдар шығады да Y пайда болады. Бұл суды ұстау деп аталады. Тартылу қозғалысы жартылай шеңберден кейін шынтақ қолынан жоғары және қол дененің ортасына және төмен қарай бағытталған, дәстүрлі түрде үйретілген «кілт саңылауын» құрайды.

Итеру алақанды дененің астында және итерудің соңында дененің бүйірінде орналасқан су арқылы артқа итереді. Жүзуші қолды жамбастың 1/3 бөлігіне ғана итереді, бұл қалпына келтіруге кіруді жеңілдетеді және қалпына келтіруді қысқартады және тыныс алу терезесін қысқа етеді. Қозғалыс итеру аяғында қол ең жылдам болғанша, итерудің барлық фазасында жылдамдықты арттырады. Бұл қадам босату деп аталады және қалпына келтіру үшін өте маңызды. Итеру аяғындағы жылдамдық қалпына келтіруге көмектеседі.

Қалпына келтіру кезінде қолдар су беті бойымен бүйір жағынан, шынтағымен түзу, алға қарай бұрылады. Қолдар су астындағы қозғалыс аяқталғаннан бастап алға қарай иілу керек; трицепсті көбелектің соққысымен ұштастыру қолды босаңсытып алға алға шығаруға мүмкіндік береді. Айырмашылығы алдыңғы жорғалау қалпына келтіру, қолды қалпына келтіру - бұл ауырлық күші мен импульстің көп бөлігін жасауға мүмкіндік беретін баллистикалық ату. Қолды және иықты судан шығарудың жалғыз жолы - жамбастың түсуі. Сондықтан қалпына келтіру, ең болмағанда қолдың үдеуі ешқандай жағдайда босаңсымайды[түсіндіру қажет ]. Суға ерте түспеу маңызды, өйткені бұл қолдар суда жүзу бағытына қарсы алға қарай жылжып келе жатқанда қосымша қарсылық тудырады, алайда, алыс қашықтықта мұны болдырмау қиын, ал құлап кетуден сақтану маңызды біреуінің жамбасы. Локотьтің жоғары қалпына келуі, алдыңғы серпілістегідей, қалпына келуінен жартылай пайда болатын табиғи толқындар мен трицепстің созылу импульсінің әсерінен босаңсыған қозғалыстың әсерінен қолайсыз болады. Адам денесіндегі иық қозғалысының шектеулері мұндай қозғалысты екіталай етеді. Қолдар суға V тар пішінмен енуі керек (егер сағат сияқты болса, сағат 11-де және 1-де) алдымен саусақтары бірінші, ал қызғылт түсті енеді.

Қолдар суға алдымен бас бармақпен иық енінде енеді. Кеңірек кіру келесі тартылу кезеңінде қозғалысты жоғалтады, ал егер қолдар тиіп кетсе, ол энергияны ысырап етеді. Цикл тарту фазасымен бірге қайталанады. Алайда, кейбір жүзушілер алдыңғы жаққа қол тигізуді жөн көреді, өйткені бұл оларға суды ұстауға көмектеседі - егер олар мұны тиімді жасай алса, олар ештеңе жоғалтпайды.

Аяқ қозғалысы

Аяқтар бір-бірімен синхрондалған, бұл бұлшықеттердің басқа жиынтығын қолданады. Иықтар бетінен жоғары және орта төмен, және кері төменнен жоғары және жоғары соққылармен көтеріледі. Тегіс толқындар қозғалысты біріктіреді.

Судың қысымын жоғалтпау үшін аяқтар бір-біріне жабыстырылады. Табан, әрине, аяқты төмен қаратып, төмен қарай итеріп, аяғымен жоғары көтеріліп, басын төмен қарай басады.

Көбелектің бәсекеге қабілетті ережелерінде жүзгіш көбелектің белгілі бір импульсін жасайды деген нақты шарт жоқ - жүзгіш өзі қалағандай аз немесе көп тебе алады.[8] Конкурстық ережелер мұндай таңдауға мүмкіндік бергенімен, көбелектің жүзуінің типтік әдісі екі соққымен жүзеге асырылады.

Көбелек брасс әдісінің нұсқасы ретінде пайда болғандықтан, оны кейбір жүзушілер кеудемен немесе қамшымен ұрумен орындайтын. 1953 жылы кеудемен жүзу көбелектен бөлінген кезде, көбелекке брасс соққысы ресми түрде 2001 жылға дейін тыйым салынбаған.[9] Бірқатар шеберлер бұл өзгеріске ренжіді, өйткені көбінесе көбелектің кеуде соққысымен жүзетін кезі болды.[10] Содан кейін FINA суда жүзу шеберлерінде брасс әдісімен соққы беруге рұқсат берді.[11] Опцияны ескере отырып, жүзушілердің көпшілігі дельфинді тепкілеу әрекетін қолданады, бірақ брасс әдісімен соққыны, рекреациялық шомылуды және тіпті бәсекені қалайтын жүзушілер аз.

Тыныс алу

Көбелекте тыныс алуға арналған қысқа терезе ғана бар. Егер бұл терезе жіберілмесе, жүзу өте қиын болады. Оңтайлы түрде көбелек жүзгіш тыныс алуды синхронизациямен үйлестіреді толқынды тыныс алу процесін жеңілдету үшін дененің; Мұны жақсы орындау көбелектің инсульт техникасына біраз назар аударуды қажет етеді. Тыныс алу процесі инсульттің су астындағы «басу» кезеңінде басталады. Қолдар мен білектер кеуде астында қозғалған кезде дене әрине су бетіне көтеріледі. Жүзуші ең аз күш жұмсап, бетін толығымен бұзу үшін басын көтере алады. Жүзуші ауызбен тыныс алады. Қолдар судан шыққаннан кейін, олар су бетінде алға қарай сермелген кезде бас суға қайта оралады. Егер бас тым ұзақ тұрса, қалпына келтіруге кедергі келтіріледі.

Әдетте, тыныс алу кез-келген инсультте жасалады. Бұны ұзақ қашықтықта ұстауға болады. Көбінесе әр инсультпен тыныс алу жүзушіні баяулатады. (Белгілі бір деңгейде тыныс алу инсульті тыныс алу инсульті сияқты жылдам болады, сондықтан өте тәжірибелі бәсекелестер, мысалы Майкл Фелпс, әр инсультпен тыныс алуы мүмкін.) Элиталық жүзушілер қолданатын тыныс алудың басқа аралықтарына «екі жоғары, бір төмен» тәсіл кіреді, онда жүзуші қатарынан екі соққы үшін тыныс алады, содан кейін келесі инсультта басын суда ұстайды, бұл оңайырақ өкпеде. Өкпесі жақсы жүзгіштер мәреге спринт кезінде әр үшінші соққыларымен дем ала алады. Кейбір жүзушілер тіпті бүкіл жарыста тыныс алуды тоқтатады (егер бұл қысқа болса). Жақсы нәтижеге жету үшін тыныс алғанда басын төмен түсіру керек. Егер жүзуші басын тым жоғары көтерсе, жүзушінің жамбасы жиі құлап, сүйрелу тудырады, сөйтіп жүзгішті баяулатады. Адамның басы суға жақындаған сайын жүзгіштердің қолданатын жалпы әдісі соғұрлым жақсы жүзеді.

Дене қозғалысы

Егер өзек пайдаланылмаса, жүзу көбелегі қиын, ал дұрыс уақыт пен дене қозғалысы көбелекті жүзуді едәуір жеңілдетеді. Дене өзегімен басқарылатын толқын тәрізді қозғалыс жасайды, ал кеуде қуысы басылған кезде жамбас жоғары көтеріледі, ал артқы жағы су бетін бұзып, сұйықтық соққысына ауысады. Итеру кезеңінде кеуде жоғары көтеріліп, жамбас төменгі деңгейінде болады. Бұл стильде циклдегі екінші импульс бірінші импульске қарағанда күшті, өйткені екінші импульс дене қимылымен көбірек жүреді.

Көбелек сүңгуірлікпен өте үйлесімді болғанымен, толқынды қарсыласудың төмендеуі қарсылықтың жалпы төмендеуіне әкелмейді. Көбелектің инсультының қазіргі заманғы стилінде дененің аз ғана тік қимылын жасайды.

Бастау

Butterfly шомылу үшін әдеттегі стартты қолданады. Басталғаннан кейін су астында сырғанау кезеңі жүреді, содан кейін дельфин тепкілері су астында жүзеді. Су астында жүзу судың мөлшерін азайтады бетін бұзудан сүйреңіз және өте үнемді. Ереже бастың беткі қабатын бұзуы керек болғанға дейін 15 м су астында жүзуге мүмкіндік береді, және тұрақты жүзу басталады.

Бұрыңыз және аяқтаңыз

Бұрылыстар кезінде және мәре кезінде екі қол бір мезгілде қабырғаға тиіп тұруы керек, ал жүзуші жүзіп төмен қарап тұрады. Жүзуші шынтақтарын сәл бүгу кезінде қабырғаға екі қолымен тиеді. Бүктелген шынтақ жүзгіштің өзін қабырғадан итеріп, бүйіріне бұрылуына мүмкіндік береді. Бір қол қабырғаға судың алдыңғы жағына жылжу үшін кетеді. Бұл кезде аяқты жақындатып, дененің астына қабырғаға қарай жылжытады. Екінші қол қабырғаны судың алдыңғы жағына жылжыту үшін қалдырады. Ол әдетте «деп аталадыжоғары / кезекпен «немесе»ашық бұрылыс «. Аяқтар қабырғаға тиіп, қолдар алдыңғы жақта орналасқан. Жүзгіш судың астына батып, кеудеге жатады немесе солай болады. Содан кейін жүзгіш қабырғаға итеріп жібереді, қолды алға қарай ұстайды. Ұқсас жағдай басына дейін жүзуші бастың бетін бұзуы керек болғанға дейін су астында 15 м жүзуге рұқсат етіледі.Жүзушілердің көпшілігі дельфиндер алғашқы сырғанау кезеңінен кейін тебеді.

Аяқтау үшін жүзгіштен қабырғаға екі қолмен бір уақытта, бір көлденең жазықтықта ұстау керек.

Стильдер

Көбелектің соққысының төрт стилі бар.

Бүгінгі күні көбелектерді соққының екі негізгі стилі: «дельфин тебумен бір уақытта қолды жоғары көтеру» және «дельфин тебумен бір уақытта қолды төмен түсіру».[12]

«Дельфин соққысымен бір уақытта қолды жоғары көтеру»: бас су астына түскеннен кейін, екі қол су астына түседі, бірақ бастан жоғары. Дельфиннің алғашқы соққысынан кейін, екі қолды бірден төмен қарай қимылмен тартыңыз. Қолды тарту кезінде аяқтар босаңсыды, дельфиндік соққыны дайындау үшін екі тізе мен бел сәл бүгілген. Қолдар суды артқа итергеннен кейін, дельфин соққысымен бір уақытта қолды жоғары тартыңыз. Бұл стильде суға батудан өзгермелі бетбұрыс[түсіндіру қажет ] қолдың төмен қарай қозғалу кезінде болады.

«Дельфиннің соққысымен бір уақытта қолды төмен түсіру»: бас су астына түскеннен кейін, екі қол бастан төменге дейін су астында жүреді. Дельфиннің алғашқы соққысынан кейін, екі қолды босаңсытып көтеру. Қолды көтеріп тұрған кезде денеңізді қайтадан бетке жіберіп, дельфин соққысын дайындау үшін екі тізеңізді және беліңізді бүгіңіз. Дельфин соққысын орындау кезінде екі қолыңызды төмен қарай тартыңыз. Осы реттіліктен кейін суды бірден артқа қарай итеріңіз. Бұл стильде суға батудан өзгермелі бетбұрыс белді бүгу кезінде болады.

Көбелектің екі қосымша соққысы жоғарыдағы екі стильге ұқсас, бірақ «екінші» дельфин соққысыз.[13] Бұл жүзгішке энергияны үнемдеуге және босаңсуға мүмкіндік береді.

FINA көбелектерінің инсульт ережелері

БҚ 8.1 Басталғаннан кейін және әр айналымнан кейін бірінші қол инсультының басынан бастап денені кеудеге ұстау керек. Су астында бүйірден тебуге рұқсат етіледі. Кез-келген уақытта артқа айналдыруға жол берілмейді.

БҚ 8.2 Екі қол су бойымен алға шығарылады және БҚ 8.5 ескеріле отырып, бүкіл жарыста бір уақытта артқа әкелінеді.

БҚ 8.3 Аяқтардың барлық жоғары және төмен қимылдары бір уақытта болуы керек. Аяқтар немесе аяқтар бір деңгейде болмауы керек, бірақ олар бір-біріне қатысты ауыспалы болмауы керек. Кеудемен аяқпен қозғалуға жол берілмейді.

SW 8.4 Әр айналымда және жарыстың аяқталуында су бетінде, үстінде немесе астында екі қолмен бір уақытта жасалуы керек.

SW 8.5 Басында және бұрылыстарында жүзгішке аяғының бір немесе бірнеше соққысы және судың астына бір қолды тартуға рұқсат етіледі, бұл оны су бетіне шығаруы керек. Жүзгіштің суға түскеннен кейін және әр айналымнан кейін 15 метрден аспайтын қашықтыққа толығымен суға түсуіне жол беріледі. Бұл кезде бас беткі қабатты сындырған болуы керек. Жүзуші келесі айналымға немесе аяқтауға дейін бетінде қалуы керек.[14]

Көбелектің олимпиадалық немесе ұзақ уақыттық әлем чемпиондары

Ерлер

Әйелдер

Пайдаланылған әдебиеттер

  1. ^ Мерфи, Сэм (12 тамыз 2013). «Мен көбелек жасай алатыныма сенемін». The Guardian. Guardian Media Group. Алынған 7 қыркүйек 2014.
  2. ^ Маглисчо Эрнест В. Ең жылдам жүзу б. 145
  3. ^ «YouTube». Алынған 18 ақпан 2017.
  4. ^ Уильямс, Дж. Г. (1979). «Фредерик Кавилл». Австралияның өмірбаян сөздігі. 7. Мельбурн университетінің баспасы. ISSN  1833-7538. Алынған 18 ақпан 2017 - Австралияның ұлттық университеті, Ұлттық өмірбаян орталығы арқылы.
  5. ^ Том Слир (мамыр 2005). «Ұшып дамыған». АҚШ жүзу. Архивтелген түпнұсқа 2007-10-26 жж. Алынған 2017-02-18 - Splash журналы арқылы.
  6. ^ Родс, Ричард (1986). Атом бомбасын жасау (Басып шығару (қатты мұқабалы және мұқаба)). Нью Йорк: Саймон және Шустер. б. 422. ISBN  0-671-44133-7. OCLC  231117096.
  7. ^ «Көбелектің соққысының ырғағы». Sarasota журналы. 10 тамыз 1966 ж.
  8. ^ Қараңыз, Мысалға, АҚШ жүзу ережесі 101.2.3 (2006 ережелері), SW 8.1 FINA ережесі Мұрағатталды 2006-06-19 Wayback Machine (2005-2009 ережелері)
  9. ^ SW 8.3 FINA ережесі Мұрағатталды 2006-06-19 Wayback Machine (2005-2009 ережелері)
  10. ^ Душ, Вирджиния. «Көбелектің пайда болуы 1950 жылдардағы жүзушілерге қиындық туғызды». USMS Swimmer, 50 бет. 2005 ж. Наурыз / сәуір.
  11. ^ FINA ережесі MSW 3.10 Мұрағатталды 2006-09-03 Wayback Machine (2005-2009 ережелері). Ұқсас іске асыру USMS ережесі 101.3.3 (2006 жылғы ережелер).
  12. ^ MscMncVideo (28 қаңтар 2010 жыл). «Көбелектің соққыларын су астымен салыстыру». Алынған 18 ақпан 2017 - YouTube арқылы.
  13. ^ «YouTube». Алынған 18 ақпан 2017.
  14. ^ «FINA жүзу ережелері - көбелек». Архивтелген түпнұсқа 2012-08-16. Алынған 2013-05-02.

Сыртқы сілтемелер