Кері тыныс алу - Reverse breathing - Wikipedia

Кері тыныс алу Бұл тыныс алу техникасы байланысты цигун. Әдетте оны даосисттік тыныс алу деп атайды. Ол мұрынмен тыныс алу кезінде ішті кеңейтуден, содан кейін оны ауызбен жұту кезінде қысудан тұрады, бұл табиғи, инстинктивті тыныс алу кезінде іштің істейтін әрекетіне қарама-қарсы.[1]

Қолданады

Техника сонымен қатар бірқатар жекпе-жек түрлерінде кеңінен қолданылады. Сияқты кейбір қытайлық жүйелерді қамтиды Багуажанг, Tai chi chuan және басқа кунг-фу стильдері. Кері тыныс алу емдік және қорғанышты белсендіреді деп саналады Чи өйткені тәжірибеші тыныс алуды саналы түрде қалыпты тыныс алуға қарама-қарсы жолмен басқарады. Кейбір техниканы беру кезінде іш қуысын кеңейту арқылы (мысалы, соққы), жекпе-жек шеберлері ішкі мүшелерді кез келген қарсы шабуылдан қорғайды.[2]

Эффекттері мен артықшылықтары

Кері тыныс алудың көптеген артықшылықтары бар. Livestrong мақаласында бұл іштің бұлшық еттерін күшейтуге көмектеседі деп айтылады, өйткені практикаға сәйкес, іштің бұлшық еттерін асқазанды кішірейту кезінде дем алу керек.[1] Сондай-ақ денені вирустар мен теріс бактериялардан қорғай алатын энергияны жасайтын оттегін бүкіл денеге тарату арқылы адамның иммундық жүйесін күшейтеді деп саналады. Бұл идея Guardian Chi деп аталады.[2] Кітапқа сәйкес, Дао табиғи тыныс алуы, кері тыныс алу сонымен қатар кеуде мен іш қуысы арасындағы қысымның өзгеруіне әсер етіп, энергия деңгейін жақсарта алады.[2] Бұл сондай-ақ адамның өкпе сыйымдылығын арттырады деп саналады. Дененің табиғи жолмен тыныс алуы өкпеге ауаның көбірек енуіне мүмкіндік береді, бұл өкпені көбірек ауаны қабылдауға үйретуге көмектеседі.[1] Кері тыныс алу көбінесе медитацияны тереңдету немесе денеге энергия тарту мақсатында қолданылады.[2]

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ а б c «Кері тыныс алудың әсері». LIVESTRONG.COM. Алынған 2019-02-24.
  2. ^ а б c г. Деннис., Льюис (2011). Табиғи тыныс алу Дао: денсаулық, әл-ауқат және ішкі өсу үшін. Rodmell Press. ISBN  9781930485778. OCLC  754714749.