Баодинг шарлары - Baoding balls
Баодинг шарлары (Қытай : 保定 健身 球; пиньин : Bǎodìng Jiànshēn Qiú) - бұл бір қолда ұстайтындай кішкентай металл шарлар. Олар қытайлық «доп жаттығуына арналған шарлар» деп те аталады. жаттығу доптары, Қытай денсаулық шарлары, Қытай медитация шарлары, және қытай дәрілік шарлар. Баодинг шарлары екі немесе одан да көп шарларды қолмен бірнеше рет айналдыру арқылы қолданылады. Саусақ ептілігін жақсартуға, қолды босаңсытуға немесе бұлшықет күшін қалпына келтіруге арналған моториканы операциядан кейін Баодинг шарлары батыстыққа ұқсас жұмыс істейді стресс шарлары.
Тарих
Баодингтің алғашқы шарлары сол жерде жасалған шығар Хэбэй, Қытай, кезінде Мин әулеті. Бұрын олар көбінесе «темір шарлар» деп аталды, өйткені олар бастапқыда темірден жасалған. Онда медитация шарлары шығарыла береді.[1]
Композиция
Металл өңдеу дамыған сайын «темір шарлар» кең етек алды. Құрылыс әдістері әр түрлі болды. Баодингі шарларының көпшілігі жұп қуыс сфералардан тұрады, олардың әрқайсысында ішкі шар сыртқы шарға соғылған кезде шырылдайтын шылдыры бар. Көптеген заманауи мысалдар безендірілген клоисонне және жез сым; бұлар әшекейлі, өйткені олар құлап немесе үйкеліскен кезде оңай сынылады. Баодинг шарларын қатты нефриттен, агаттан, мәрмәрдан және басқа да тас түрлерінен жасауға болады.
Қуыс шарлар, әдетте, жеңіл салмағына байланысты терапевтік қолдануға ыңғайлы. Ауыр шарлар темір, болат немесе вольфрам карбиді айналу үшін көбірек күш қажет. Бұлар негізінен күш салу үшін қолданылады қарсылық жаттығулары.
Пайдаланыңыз
Негізгі жаттығу Baoding жұбын бір қолдың алақанында ұстап тұру, оларды айналдыру (екі доптың өзара орналасуын ауыстыру), олардың арасында үнемі байланыста болу.
Бұл техниканы игергеннен кейін, айналу жылдамдығын доптар қолында бөлінгенше біртіндеп арттыруға болады. Сайып келгенде, бір қол оларды шарларды бір-біріне тигізбестен толық айналдыра алады. Көптеген доптарды қамтитын жаттығулар жасалды, мұнда негізгі әдіс басқа доптармен байланысқа түспеу болып табылады. Бұл бөлгіш ретінде саусақты, әдетте сұқ саусақты пайдалануды талап етеді.
Орташа пайдаланушы бұлшық еттері жаттығуға дағдыланған кезде 45мм (1.8in) доптан бастап, 60mm (2.4in) дейін қозғалуы керек. 70 мм-ден 100 мм-ге дейінгі үлкен баодинг шарларын қолдануға болады (2,8 - 3,9 дюйм). Үлкен шарларды айналдыру кезінде оларды бөлек ұстау - бұл жоғары дағды.
Жаттығылған қолдың ауданы әр түрлі болуы мүмкін, олар айналдырылатын қолдың бөлігін өзгерте алады немесе шарлардың орбитасын белгілі бір саусақ немесе саусақ буындарына көп күш түсетіндей етіп өзгертеді.
Белгілі мықтылар Джон Брукфилд қолданған сияқты ату білік бұлшық еттерін дамыту және ұстауды жақсарту үшін оларды айналдыра отырып, Баодинг шарлары ретінде шарлар.
Денсаулыққа пайдасы
 | Бұл бөлім көп қажет медициналық анықтамалар үшін тексеру немесе тым қатты сенеді бастапқы көздер. (Тамыз 2017) |  |
Баодинг шарлары ғылыми дәлелдерге сүйенбесе де, қол бұлшықеттерін жаттығулар жасайды, ми жұмысын жақсартады және стрессті азайтады деп ойлайды. балама медицина ынталандыру акупунктура нүктелері қолында.
Баодинг шарлары жиі қолданылады физикалық терапия қолдың, білектің және қолдың жұмсақ тіндерін жаттығу.[медициналық дәйексөз қажет ]
Пайдаланылған әдебиеттер
- ^ «Баодинг шарларының тарихы және түрлері». baodingballs.com. Алынған 26 тамыз 2015.